DAEUN VAULT

요가와 필라테스 차이점: 효과, 체형별 추천까지 완벽 정리“나도 유연해지고 싶다…” 허리가 뻣뻣한 30대 직장인인 저도 한 번쯤 요가나 필라테스를 시작해보고 싶었지만, 둘의 차이를 몰라 고민한 적이 있습니다.오늘은 요가와 필라테스의 차이점, 각 효과, 체형별 추천까지 한 번에 정리해드립니다. 집에서 운동 루틴을 고민 중이라면 이 글을 끝까지 읽고 나에게 맞는 운동을 찾아보세요.1. 요가와 필라테스, 어떤 점이 다를까?요가는 호흡과 명상, 유연성 향상을 중심으로 자세를 유지하며 정신적 안정과 유연성을 높입니다. 몸을 이완하고 호흡을 느리게 가져가며 마음의 긴장도 함께 풀어내기 때문에 스트레스가 많거나 잠이 잘 오지 않는 사람에게 적합합니다.필라테스는 코어 근력 강화와 자세 교정, 균형 잡힌 몸매 라인을 만..

홈트 뱃살 다이어트: 효과적인 운동 루틴과 칼로리 소모 방법앉아 있다 보면 바지 단추가 팽팽해지는 순간이 있죠. 특히 30대 직장인이라면 하루 대부분을 앉아 보내기 때문에 허리와 배부터 살이 붙기 쉽습니다. 막상 뱃살을 빼야겠다고 마음먹어도 운동을 시작하기 어려운 이유는 시간 부족, 헬스장 가기 귀찮음, 꾸준히 못함 때문이죠.그래서 이번 글에서는 집에서도 쉽게 실천 가능한 뱃살 다이어트 홈트 루틴과 칼로리 소모 방법을 알려드립니다. 지금부터 실천해보면 한 달 뒤, 확실히 달라진 허리라인을 느낄 수 있습니다.1. 뱃살이 잘 안 빠지는 이유부터 알아야 한다복부는 체지방이 가장 늦게 빠지는 부위입니다. 특히 앉아 있는 시간이 길어 혈액순환이 원활하지 않으면 지방이 쉽게 쌓입니다. 여기에 무리한 단식 다이어트를..

여름 다이어트 운동 추천: 체지방 태우는 홈트와 유산소 루틴여름이 오면 옷이 얇아져 몸매가 그대로 드러납니다. “작년에 입던 바지가 왜 이렇게 꽉 끼지?”라고 한숨 쉬는 분들 많으시죠? 저도 30대 직장인으로 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리와 뱃살이 늘어나 여름만 되면 고민이 컸습니다.헬스장은 등록해도 바쁘면 안 가게 되고, 무리한 식단은 오래 유지하기 어렵습니다. 그래서 집에서 할 수 있는 홈트와 간단한 유산소 운동으로 여름 다이어트를 시작했고, 오늘은 이를 통해 체지방을 줄이는 현실적인 방법을 알려드리겠습니다. 저도 이렇게 시작해 허리 둘레를 줄이고 여름 반팔티와 청바지를 입을 때 더 이상 배 부분을 신경 쓰지 않게 되었어요.1. 여름 다이어트, 지금 시작해야 하는 이유여름철은 체온이 높고 땀이 잘..