DAEUN VAULT

수영 다이어트 효과와 칼로리 소모: 전신 체지방 태우는 최고의 운동“무릎은 아프고, 걷기는 재미없고, 뭐로 다이어트하지…” 저도 30대 직장인으로 앉아만 있다 보니 허리, 어깨는 뻐근하고 살은 늘어나는데 운동할 시간이 없어서 고민이 많았습니다. 그러다 시작한 것이 바로 수영 다이어트였습니다.수영은 여름뿐 아니라 사계절 내내 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 오늘은 수영 다이어트의 칼로리 소모량, 체중 감소 효과, 실천 팁까지 현실적으로 알려드리겠습니다.1. 수영 다이어트가 좋은 이유수영은 전신 유산소 + 근력 운동이 결합된 운동으로 물의 저항을 이용해 몸 전체 근육을 사용합니다.- 관절 부담이 적음- 전신 근력 강화- 높은 칼로리 소모- 심폐 기능 강화- 부종 완화 및 스트레..

Image by Freepik자전거 다이어트 효과와 칼로리 소모: 체지방 태우는 최고의 운동‘운동은 해야 하는데, 무릎은 아프고 시간도 부족하고…’이런 고민 해본 적 있으시죠? 저도 그랬습니다. 그러다 알게 된 게 바로 자전거 다이어트였어요. 헬스장도 필요 없고, 특별한 장비 없이도 체중 감량 효과를 누릴 수 있는 자전거. 이 글은 단순한 정보가 아닌, 실제 경험을 바탕으로 한 리얼 후기입니다.1. 왜 자전거 다이어트를 선택했을까?저는 헬스장과는 거리가 멀었습니다. 러닝머신은 무릎에 무리가 가고, 홈트는 집중이 잘 안 되고, 걷기는 시간 대비 체력 소모가 부족하다고 느꼈죠. 그때 눈에 들어온 게 바로 자전거였어요.가벼운 마음으로 퇴근 후 20분씩 동네 한 바퀴. 생각보다 땀이 줄줄 나고 허벅지가 뻐근하더..

Image by Freepik홈트 다이어트 성공기: 무산소+걷기 병행으로 체중 감량한 리얼 후기‘운동해야 하는 건 아는데, 도무지 시간이 없다.’이 말, 누가 한 줄 아세요? 바로 저요. 퇴근하면 녹초가 되고, 애 재우고 나면 제 몸은 이미 쇼파에 붙어버려요. 그런데 어느 날, 체중계에 올라간 순간 알았어요. 이대로면 안 되겠구나.1. 홈트 시작 전 내 상태는 어땠을까?제 키는 177cm, 몸무게는 무려 94kg. 배는 나올 대로 나오고, 혈압도 슬슬 경고등이 켜지더라고요. 체력이 딸려 계단도 헉헉대며 오르는 그 모습, 스스로 너무 실망스러웠습니다.다이어트를 결심했지만, 헬스장 등록은 현실적으로 불가능했어요. 시간도 없고, 거리도 멀고, 솔직히 사람 많은 데서 운동하는 것도 부담됐죠. 그래서 선택한 게 ..